10 / 10 / 10 法則 · Suzy Welch
2026-05-01
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約 3 分鐘
10 / 10 / 10 法則：用三個時間尺度給情緒降溫
10 分鐘後、10 個月後、10 年後——同一個決定，三種重量。
這篇是「10 / 10 / 10 法則」的研讀。讀完想直接套用？跳到這個框架的引導頁。
Suzy Welch 在 2009 年的書 10-10-10 裡提出一個快速降溫工具，三個問題：
- 10 分鐘後——我會怎麼看這個決定？
- 10 個月後——我會怎麼看這個決定？
- 10 年後——我會怎麼看這個決定？
不需要紙筆、不需要框架、不需要諮詢別人。三個問題、五分鐘、給情緒一個校準機會。
為什麼有效
決策出錯，常常不是因為資訊不夠，而是時間尺度錯了。
爭吵後的回應，被 10 分鐘的情緒主導。買房、換工作、拒絕一個機會，被 10 個月的焦慮主導。10 年的視角通常被完全忽略——但它是大多數重要決定真正該被衡量的尺度。
10/10/10 強迫你同時看三個尺度。多數時候你會發現：短期最痛的選擇，長期最對；長期最後悔的選擇，短期最爽。
三個情境
情境 A：很想對某個人發脾氣
- 10 分鐘後：爽
- 10 個月後：後悔，但關係已經裂了
- 10 年後：可能根本忘了這件事，但對方記得
情境 B：糾結要不要拒絕一個機會
- 10 分鐘後：被打擾，想趕快回絕
- 10 個月後：已經想不起來這個機會
- 10 年後：可能是分水嶺
情境 C：想衝動買貴的東西
- 10 分鐘後：開心
- 10 個月後：可能已經放著沒用
- 10 年後：忘了，但累積這種習慣會花掉很多錢
什麼時候用
- 衝動性決定（消費、發言、回應）
- 需要快速校準視角，但沒時間做完整分析
- 情緒蓋過理性的當下
什麼時候不要用
需要嚴謹分析的策略決策不適合——10/10/10 是降溫工具不是分析工具。長期承諾用「遺憾最小化」更深，技術決定用預期值更準。
完整版本在 Hone 的框架介紹頁。
把它用在一個真實的決定上
想清楚的最佳時機，是你正在猶豫的此刻。
10 / 10 / 10 法則的 6 個引導問題已經幫你準備好。挑一個正在猶豫的決定，5 分鐘就能跑完一輪。
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